Comiendo Saludablemente y Evitando Calorías Vacías Durante el Embarazo

  1. Salud
  2. Embarazo
  3. Comiendo Saludablemente y Evitando Calorías Vacías Durante el Embarazo

Libro Relacionado

Por Catherine Cram, Tere Stouffer Drenth

Parte de Fit Pregnancy For Dummies Cheat Sheet

Durante su embarazo, añadir 300 calorías de alta calidad al día proporcionará el mejor ambiente para su bebé. Manténgase alejado de opciones poco saludables y elija refrigerios y comidas nutritivas. En lugar de buscar una barra de caramelo o papas fritas, consulte esta tabla para conocer algunas opciones saludables para usted y su bebé.

300 Calorías Vacías300 Calorías NutritivasUna Coca-Cola grande en McDonald’sTres tazas de leche descremada o tres tazas de jugo de naranja o cinco
latas individuales de V-8 de bajo contenido de sodio u otro jugo de tomateLos panecillos Everything bagel sin ingredientesUn panecillo mediano (comprado en la tienda; no de tamaño súper grande a
muchas tiendas de bagels) con dos cucharadas de queso crema lightTres cuartas partes de un Krispy Kreme glaseado relleno de crema
doughnutUna taza de cereal bajo en calorías y alto en fibra con 1/2 taza de descremada
leche o dos tazas y media de yogur sin grasaDonuts de Dunkin’ Dunkin’ Donuts de pastel de chocolate escarchadoMaquillaje hecho con sustituto de huevo bajo en colesterol, verduras y 1
onza de queso bajo en grasa o dos tazas de avena sin azúcarPequeño pedido de rondas de hash brown en Burger KingSeis pasteles de arroz de tamaño completo sin grasa con 1 cucharada de maní
mantequillaDos o tres onzas de papas fritasUn pedazo de pan de pita, cortado en pequeños trozos de triángulo y
Sumergido en 1/4 de taza de hummusPequeñas papas fritas en Burger KingTres tazas de sopa de pollo con fideos o una y tres cuartos de taza
de sopa de guisantes partidosPedido mediano de aros de cebolla en Burger KingDos burritos de frijoles (cada uno con una tortilla; 1/4 de taza)
frijoles refritos bajos en grasa al estilo vegetariano; salsa; 1 cucharada sopera
hamburguesa regular en un sándwich de McDonald’sTurkey (dos rebanadas de pan de trigo integral; 4 onzas de
pechuga de pavo; mostaza)Muslo de pollo picante y picante en KFCT12 onzas (3/4 de libra) de pechuga de pollo sin piel, asada a la parrilla
o al hornoUna décima parte de una gran pizza del Padrino: de cinco a siete tazas de brócoli, coliflor, espárragos y calabaza,
calabacines, pimientos, y otras verduras verdesDos onzas de chips de tortilla (aproximadamente 16 chips) con salsaDos onzas de maní (aproximadamente 80 maníes)Un cuarto de taza de chips de chocolateCuatro tazas de arándanos frescos o congelados (no endulzados)Una barra y media de energía (como Clifs o PowerBar)Tres bananas medianasCuatro hojas de banano bajogalletas graham de grasaGalletas grahamOcho mandarinas o ciruelasCinco galletas OreoCinco barras de jugo congeladas de frutas solamenteUno Barra de SnickersSetenta y cinco uvas frescas (las uvas congeladas son buenas, también) o uno
y media taza de pudín de leche descremada

ADD YOUR COMMENT