Cómo Agregar una Mano Básica de Tai Chi a una Rutina Mente-Cuerpo

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Por Therese Iknoian

Las posiciones básicas de las manos de Tai Chi beneficiarán enormemente su sesión de mente-cuerpo al proporcionar una intención y un enfoque adicionales a su práctica consciente. Aquí el movimiento se descompone y se aísla porque te ayuda a dominar un movimiento o una posición cuando lo pones en movimiento.

El objetivo de sus brazos y manos es mantenerlos curvados y suaves, pero llenos de energía y no cojeando. No traigas tu dedo corazón en un momento, como lo hacen las bailarinas de ballet.

  1. Mantenga ambos brazos estirados frente a sus hombros, con las palmas hacia adentro, las manos y los dedos estirados.
  2. Deje que sus dedos y pulgares se ablanden ligeramente para que la palma de su mano desarrolle una ligera copa.
  3. Al mismo tiempo, permita que sus codos se ablanden y ensanchen ligeramente hacia afuera (algo que ellos quieren hacer cuando usted ablanda sus manos) Ahora usted tiene una línea curva suave (recuerde que las curvas son un principio clave del Tai Chi) desde su hombro, alrededor de la parte externa de su codo y hacia abajo por la parte posterior de su muñeca y mano hasta el final de sus dedos. La muñeca es suave, pero no se dobla tanto que se produce un cambio brusco de ángulo entre el antebrazo y el dorso de la mano.

Los nombres de esta posición de la mano están inspirados en lo que parece y se siente, sostener el globo, sostener la bola o abrazar la luna. Sus brazos y manos se ven y se sienten como si se conformaran al círculo de un globo inflado grande.

Empiece a pararse en una postura de pies paralelos para que no tenga que pensar en ello. Después de que haya bajado eso, también puede probar Hold Balloon con un paso de centrado.

  1. Levante la palma de la mano izquierda y el brazo por todo el cuerpo a la altura de las caderas, pero no extienda la mano izquierda más allá del lado derecho.
  2. Lleve la palma de la mano derecha hacia abajo y el brazo a través del cuerpo a la altura del pecho, pero no lo extienda más allá del lado izquierdo.
  3. Suavice ambos codos y recuerde practicar el Brazo Básico de Tai Chi! Ahora está sosteniendo un globo entre los brazos y las manos.
  4. Intente la misma posición con la mano opuesta en la parte superior.

Las posiciones de las manos y los niveles cambian ligeramente en función de la forma en la que vas a entrar o a la que vas a salir, así como también cambian un poco dependiendo del estilo del profesor.

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