Cómo calcular su índice de masa corporal

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Su índice de masa corporal (IMC) es una forma de relacionar su estatura y peso para estimar su nivel de grasa. Usted puede usar una fórmula simple para determinar su IMC.

Crédito: «simple calculadora», © 2010, www.learningDSLRVideo.com utilizado bajo una licencia genérica de Creative Commons Attribution 2.0: http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode

Si estás de humor para sacar tu calculadora, sigue estos pasos para determinar tu IMC:

  1. Multiplica tu altura en pulgadas por tu altura en pulgadas.
  2. Divida su peso por el número al que llegó en el Paso 1.
  3. Multiplica el número que se te ocurrió en el Paso 2 por 705. El resultado es tu IMC.

Entonces, ¿qué significa su IMC? Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) han publicado las siguientes pautas de IMC:

  • IMC de 19 o menos: Se te considera bajo de peso.
  • IMC entre 19 y 24.9: Usted está en el rango saludable.
  • IMC entre 25 y 29,9: Se considera que tiene sobrepeso.
  • IMC de 30 o más: Se le considera obeso.

Las personas con un IMC de 25 o más se consideran en mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, hipertensión, diabetes, enfermedad de la vesícula biliar, cáncer y muerte. Pero estas directrices son controvertidas.

Incluso los miembros del panel gubernamental que emitió las directrices creen que fijar el punto bajo de sobrepeso en un IMC de 25 es algo arbitrario. Tenga en cuenta que el IMC, al igual que el porcentaje de grasa corporal, es sólo un factor para evaluar su salud. También sepa que las mediciones del IMC para atletas extremadamente musculosos y mujeres embarazadas no son muy precisas.

Puede que te lo preguntes: Si el IMC tiene tantas limitaciones, ¿por qué mencionarlo? Porque es la manera más sencilla -sin cargos, sin equipo y sin tener que ir al gimnasio- de estimar si usted puede estar en el estadio de sobrepeso.

Para calcular su IMC, multiplique su altura en pulgadas por su altura en pulgadas. Luego, divida su peso por ese número. Finalmente, multiplica ese resultado por 705. Las personas con un IMC de 25 o más se consideran en mayor riesgo para muchos problemas de salud.

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