Cómo hacer la Postura Auspiciosa de Yoga (Svastikasana)

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Por Larry Payne, Georg Feuerstein

Antes de su perversión en la Alemania nazi, el svastika servía como símbolo solar de la buena fortuna. Tiene el mismo significado en el Yoga. El término está compuesto por el prefijo su (“bueno”) y asti (“es”) – por lo tanto, “es bueno”.

Crédito: Fotografía de Adam LathamEl

svastikasana mejora la flexibilidad de las caderas, rodillas y tobillos y también fortalece la espalda. Las siguientes instrucciones le ayudarán a dominar esta postura.

  1. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas delante de usted; coloque las manos sobre el suelo junto a las caderas, con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia adelante.
  2. Doble la rodilla izquierda y coloque la planta del pie izquierdo contra el interior del muslo derecho, con el talón izquierdo cerca de la ingle.
  3. Doble la rodilla derecha hacia usted y agarre el pie derecho con ambas manos.
  4. Agarre la parte delantera del tobillo con la mano derecha y la bola del dedo gordo con la mano izquierda; deslice el lado del dedo pequeño del pie entre el muslo izquierdo y la pantorrilla hasta que sólo se vea el dedo gordo, y mueva el lado del pie grande del pie izquierdo hacia arriba entre el muslo derecho y la pantorrilla, si puede.
  5. Descanse las manos sobre las rodillas, con los brazos relajados y las palmas hacia abajo.
  6. Alargue la columna vertebral estirando la espalda con movimientos ascendentes, equilibre la cabeza sobre el torso y mire hacia adelante Crédito: Fotografía de Adam Latham

En la postura clásica, la barbilla descansa sobre el pecho con los brazos estirados y las palmas abiertas en jñana mudra en las rodillas. El pie inferior (izquierdo) se tira hacia arriba y se coloca entre la pantorrilla derecha y el muslo.

Jnana mudra (pronunciado gyah-nah moo-drah), o “sello de la sabiduría”, es una de las varias posiciones de las manos utilizadas en el yoga. Para hacer este mudra, lleva la punta de tu dedo índice a la punta de tu pulgar para formar un círculo; extiende los tres dedos restantes, manteniéndolos juntos. Este gesto de la mano hace un buen circuito, sellando la energía vital (prana) en tu cuerpo.

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