Cómo hacer la postura perfecta del yoga (Siddhasana)

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Por Larry Payne, Georg Feuerstein

La palabra sánscrita siddha (pronunciada sidd-hah) significa «perfecto» y «adepto». En Yoga, un adepto no es sólo un practicante hábil, sino un maestro consumado que ha trabajado para alcanzar la libertad interior.

Muchos maestros de Yoga en épocas pasadas prefirieron esta postura y la usaron a menudo en lugar de la postura del loto.

Crédito: Fotografía de Adam LathamEl

siddhasana mejora la flexibilidad de las caderas, rodillas y tobillos, y fortalece la espalda. Se diferencia del svastikasana en que se introducen los pies en los muslos entre los muslos y las pantorrillas a ambos lados. La postura es considerada la postura perfecta de meditación para cualquiera que practique el celibato. Siddhasana es también beneficioso para los hombres con varios problemas de próstata.

Así es como se hace:

  1. Sentado en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante, coloque las manos a los lados (cerca de las caderas), con las palmas hacia abajo y los dedos hacia adelante y sacuda las piernas unas cuantas veces.
  2. Flexione la rodilla izquierda y coloque el talón izquierdo en la ingle cerca del periné (la zona entre el ano y los genitales) y estabilice el tobillo izquierdo con la mano izquierda.
  3. Doble la rodilla derecha y deslice el talón derecho hacia la parte delantera del tobillo izquierdo.
  4. Levante el pie derecho, coloque el tobillo derecho justo encima del tobillo izquierdo y coloque el talón derecho en el área genital.
  5. Meta el dedo pequeño del pie derecho entre el muslo izquierdo y la pantorrilla.
  6. Coloque las manos, con las palmas hacia abajo, sobre la misma rodilla del lado, con los brazos relajados.
  7. Enderezar y extender la espalda y el cuello, con la cabeza erguida y alta; mirar hacia adelante… Puedes usar un cojín para levantar las caderas para que estén a la altura de las rodillas.

En la postura clásica, que no se recomienda para principiantes, la barbilla descansa sobre el pecho, los brazos están rectos hacia abajo, los codos están cerrados, y las palmas de las manos están abiertas en jñana mudra en las rodillas. El lado del dedo gordo del pie izquierdo se tira hacia arriba y se coloca entre la pantorrilla derecha y el muslo.

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