Cómo usar la risa para reducir su susceptibilidad a la ira

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La risa es (literalmente) un analgésico. Puede matar tanto el dolor físico como el emocional, reduciendo la probabilidad de que ciertas situaciones lo hagan enojar. Los estudios que comparan algún tipo de distracción, relajación y risa neutra encontraron que la risa es más efectiva para elevar el umbral de dolor de una persona. En resumen: La risa reduce la sensibilidad al dolor.

Lo mismo ocurre con la sensibilidad a la ira: lo susceptible que eres y la facilidad con la que puedes ser provocado a la ira. En otras palabras, es menos probable que te moleste algo si estás de buen humor que si no lo estás. Piense en el humor como un escudo que lo protege del impacto punzante del mal comportamiento de otra persona.

Algunas personas parecen haber nacido con un agudo sentido del humor. No tienen que tratar de ser graciosos o hacer que ellos mismos y otras personas se rían – simplemente es algo natural. Otras personas tienen que mirar fuera de sí mismas para encontrar algo que les haga reír.

Aquí hay algunas otras maneras en las que puedes hacer reír a tu vida:

  • Si tienes un amigo con buen sentido del humor, pasa tiempo con esa persona tan a menudo como puedas.
  • Evite las cosas serias en la televisión, ¡especialmente las noticias! – y ver cosas que son alegres, hasta el punto de ser tontas.
  • Encuentra algunas películas que te hagan reír y míralas repetidamente – ¡piensa en ello como terapia!
  • Coma en lugares donde la gente tiende a ser ruidosa, estridente y divertida.
  • Pase tiempo con las mascotas. Cuando llegas a conocerlos, pueden ser un alboroto.
  • Ve a una librería y compra un libro de chistes.
  • Ver la tele de madrugada. Es todo tonto y estúpido – justo lo que el médico le recetó al final de un largo y estresante día.
  • Involúcrese en actividades que le proporcionen un compañerismo de buen carácter.
  • Mantenga recordatorios visuales en su casa y en la oficina de los momentos divertidos con sus amigos y familiares.
  • Cierre los ojos y vuelva a visitar una situación en la que se rió hasta que se le reventaron los costados.

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