Cómo usar la tolerancia como una técnica de control de la ira

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El enojo es la emoción de la intolerancia que puede ser manejada a través de la práctica de la tolerancia. Intolerancia significa que no aceptas el punto de vista o el comportamiento de otra persona. La ira dice que usted cree que tiene razón y la otra persona está equivocada. No puede ser más simple que eso.

La ira defiende al oyente de cualquier cambio en su forma de pensar. En lugar de aceptar el desafío de una honesta diferencia de opinión, la persona intolerante recurre a la intimidación, el insulto o la retraimiento -todos alimentados por la ira- como una forma de aferrarse rígidamente a sus creencias.

Cuanto más intolerante es una persona, más intensa es su ira.

La próxima vez que te encuentres enojado por algo que otra persona diga o haga, haz lo siguiente:

  • Recuérdate que si estás seguro en tu forma de pensar, no tienes absolutamente nada que defender. El hecho de que otra persona piense de manera diferente a como tú piensas, no significa que estés equivocado o que necesariamente tengas que justificar tus propias creencias y acciones.
  • En lugar de estar a la defensiva (¡de eso se trata la intolerancia!), sigue con la ofensiva. Dígale a la otra persona: “Cuéntame más sobre eso. Me gustaría entender cómo llegaste a esa opinión. Esta es tu oportunidad de educarme.”
  • No personalices la conversación. Enfóquese en temas y no en personalidades. Dirija su comentario al asunto en disputa (por ejemplo, “No estoy de acuerdo en que los padres deben dar píldoras anticonceptivas a sus hijas adolescentes”) en lugar de a la persona que está al otro lado del debate (“¡Eres estúpido por pensar de esa manera!”).
  • Busque puntos de acuerdo. Los padres, por ejemplo, que están en una discusión sobre si deben proporcionar píldoras anticonceptivas a sus hijas, pueden empezar por acordar (en voz alta) que, por supuesto, ambos están preocupados por la seguridad y el bienestar de sus hijos.
  • Evite el uso de expletivos. Jurar y maldecir sólo degrada a la otra persona y ahoga cualquier intercambio productivo de ideas. Es mejor que digas:”No sé qué decir cuando actúas así” que:”Eres un imbécil y lo sabes”.
  • Por supuesto, evite el desprecio. El desprecio – suspirar, poner los ojos en blanco – no sólo transmite una sensación de intolerancia, sino que le dice a la otra parte que usted piensa que él (y sus ideas) no valen nada. Es sólo una forma de decir:”¡Soy mejor que tú!”

Cómo buscar la diversidad para ayudar a controlar el enojo

La buena noticia es que no existe un gen para la intolerancia. Es una actitud que la gente adquiere a través de la experiencia de la vida. Si creces en una familia que tolera diferentes puntos de vista, tú mismo tiendes a ser así. Lo mismo sucede si te crías en una familia intolerante.

Un antídoto contra la intolerancia es la diversidad. La intolerancia es una forma de tratar de simplificar lo que es un mundo siempre cambiante y complejo. La diversidad te ayuda a expandir tus horizontes y ver que el “mar de ideas, creencias y comportamiento” es vasto e interminable. La verdad está típicamente entre lo que “yo” pienso y lo que “tú” crees.

La diversidad es más fácil de lograr de lo que puedas imaginar. Aquí hay algunos consejos sobre cómo convertirse en una persona más mundana y, por lo tanto, más tolerante:

  • Lea sobre religiones diferentes a la suya. La mayoría de las librerías están llenas de todo tipo de títulos religiosos.
  • Compre periódicos de otros lugares que no sean donde usted vive. Si eres de un pueblo pequeño en el Medio Oeste, suscríbete al New York Times. Si vives en la ciudad de Nueva York, haz que tu tía en el norte de Nueva York te envíe el periódico de su ciudad natal.
  • Cada dos veces que vaya a un restaurante, pruebe algo nuevo. Esto te obliga a salir de tu zona de confort.
  • Sea aventurero durante toda la vida.
  • Cuando vayas a una fiesta, busca a la persona que aún no conoces e inicia una conversación. Si sólo hablas con la gente que conoces, es menos probable que descubras algo nuevo.
  • Viaje tan extensivamente como lo permita su bolsillo. Y trate de ir a diferentes regiones del país (o del mundo). Cuando estés allí, pasa un rato hablando con los lugareños.
  • Asegúrate de socializar con personas de origen racial y étnico que no sean los tuyos.
  • Lea todos los editoriales del periódico todos los días, no sólo aquellos con los que está de acuerdo.
  • Visite museos y galerías de arte.
  • Salir con gente de diferentes edades. Te sorprenderás de lo diferente que es la gente mucho más joven y mayor de lo que piensas.
  • Asistir a conferencias gratuitas de las autoridades locales y de fuera de la ciudad sobre diversos temas. La mayoría de las comunidades ofrecen series de conferencias o experiencias culturales similares. Si usted vive en un pueblo muy pequeño, busque un pueblo más grande en las cercanías y asegúrese de viajar hasta allí para aprovechar estas cosas.
  • Mantén los ojos abiertos y la boca cerrada. Aprende ahora, debate después.

Cómo evitar los medios de comunicación para el control de la ira

Una prensa libre tiene un precio. Hoy en día, especialmente con el advenimiento de las noticias por cable, los medios de comunicación se han transformado en una expresión polarizadora punto-contrapunto de puntos de vista extremos sobre prácticamente cualquier tema. Los intercambios entre “expertos” son intencionadamente intensos, ruidosos, argumentativos y, a veces, enfadados.

En lugar de expandir su intelecto, los medios de comunicación fomentan el discurso incivil y un clima de intolerancia. Si no estaba enojado antes de empezar a ver las noticias por cable, lo estará pronto.

Aunque los medios televisivos son sin duda más estimulantes y entretenidos, también despiertan más pasión. Si sólo estás interesado en saber lo que está sucediendo en el mundo que te rodea – sin toda la retórica enojada – es mucho mejor que te dirijas a los medios de comunicación impresos o a la radio y la televisión locales.

Rara vez los medios de comunicación ofrecen “buenas noticias”, sino que se inclinan hacia lo negativo. Si ya tienes un punto de vista pesimista y cínico o estás de mal humor, lo último que necesitas es más negatividad, que es sólo una cosa más que te predispone a la ira.

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