Cómo usar su imaginación para desestresarse

  1. Salud
  2. Salud Mental
  3. Manejo del Estrés
  4. Cómo usar su imaginación para desestresarse

Libro Relacionado

Por Allen Elkin

Una de las mejores maneras de calmar su mente y detener esas preocupaciones no deseadas y persistentes es usar su imaginación. Si usted puede reemplazar ese pensamiento o imagen que produce estrés por uno que sea relajante, lo más probable es que se sienta mucho mejor. Aquí está el cómo:

  1. Busque un lugar donde no le molesten durante unos minutos y póngase cómodo, ya sea sentado en su silla favorita o acostado.
  2. Piensa en una imagen – un lugar, una escena o un recuerdo – que te relaje, la figura muestra un ejemplo. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué es lo que veo? ¿Qué puedo escuchar? ¿Qué puedo oler? ¿Qué puedo sentir?
  3. Déjese sumergir completamente en su imagen, dejándose relajar completamente.

“Suena bien”, dices,”¿pero cuál es mi imagen relajante?” Trate de tomar una de estas vacaciones mentales (pasaje aéreo incluido):

  • El paquete del Caribe: Imagine que está en la playa de una isla del Caribe. El tiempo es perfecto. Tumbado en la arena fresca, sientes la brisa cálida acariciar tu cuerpo. Se oye el chapoteo de las olas del mar en la orilla y el canto de los pájaros tropicales en las palmeras, y lentamente se disfruta de una piña colada. Puedes oler tu loción bronceadora con olor a coco. Te sientes de maravilla. Estás relajado. Tu mente está totalmente en paz.
  • El paquete de la piscina: Usted está acostado en una gran balsa inflable, flotando felizmente en una hermosa piscina. El día es perfecto. El cielo es de un azul profundo y el sol calienta tu cuerpo relajado. Sientes el suave balanceo de la balsa en el agua. Escuchas la voz tranquilizadora del camarero anunciando un almuerzo buffet en media hora. Estás contento. Podrías quedarte aquí para siempre (al menos hasta que sirvan ese buffet).
  • El paquete de invierno del país de las maravillas: Imagínese en una pequeña cabaña en Vermont. (Si sus gustos se inclinan hacia lo más extravagante, cambie la escena a Aspen o Gstaad – el costo es el mismo sin importar a donde vaya). Estás nevado, pero eso está bien porque no tienes que estar en ninguna parte y nadie necesita contactarte, además, no estás solo, una persona favorita está contigo y ambos están tumbados frente a un fuego crepitante. La música suave se está reproduciendo en el fondo. Estás bebiendo ponche caliente, vino caliente o champán.
  • Un recuerdo agradable: Imagínese un recuerdo, posiblemente de su infancia o de una época más reciente, que encuentre particularmente feliz y satisfactorio. Podría ser unas vacaciones hace mucho tiempo, una fiesta de cumpleaños que te encantó, o el tiempo que pasaste retozando con una mascota de la infancia.

¿Ninguno de estos ejemplos lo hace por ti? A continuación, invente su propia imagen de relajación personal. Podrías probar uno de estos:

  • Bañarse en un baño caliente y jabonoso… música suave… a la luz de las velas…
  • Caminando en un bosque tranquilo …. pájaros cantando…. hojas susurrando…
  • Tumbado bajo un árbol en el parque… brisas cálidas… más chirridos…
  • En tu sillón más cómodo …. leyendo un gran libro… sin chirridos…

Lo que usted ve y oye generalmente domina su imaginación. Pero no olvide sus sentidos del tacto, el gusto y el olfato. Al añadir estas dimensiones sensuales, puedes enriquecer tus imágenes y hacerlas más envolventes. Siente la arena entre los dedos de los pies; huele el café recién hecho; prueba la sal en el aire.

ADD YOUR COMMENT