Consejos para seguir la dieta en las fiestas

Cuando usted está en una dieta para perder grasa del vientre, puede estar cometiendo algunos errores comunes cuando asiste a eventos sociales. Y cometer estos errores significa que te enfrentarás a retos aún mayores. Así que evita hacer lo siguiente, y estarás en camino a navegar en el próximo evento social:

  • Tengo demasiada hambre: Nunca se deje llevar por el hambre (ya sea que esté en casa o en un evento). Cuando tienes demasiada hambre, empiezas a desear más comida, comes demasiado rápido y, en última instancia, tomas las decisiones equivocadas y comes demasiado de ellas. Así que antes de ir a una fiesta o evento, coma algo. Lo más probable es que llegues allí y que la comida no se sirva durante unas horas de todos modos. Así que estarás allí socializando y parándote, tal vez tomando una copa de vino (lo que te da aún más hambre), y luego, para cuando la comida salga, no podrás controlarte a ti mismo. Así que tome una comida ligera o un bocadillo antes de salir por la puerta. La mejor opción es un poco de proteína magra, una grasa saludable o algunas verduras.
  • Tener malas opciones de comida: ¿Alguna vez ha ido a una fiesta en casa y se ha dado cuenta de que todos los platos del menú tienen un alto contenido de grasas saturadas o carbohidratos refinados? ¿Qué haces en estas situaciones? Si esa única opción de comida es tu única opción, tienes que comerla. Afortunadamente, usted puede introducir otra opción. Antes de asistir a un evento social, ofrézcase para traer un plato. Prepare un plato que se ajuste a las pautas de su plan de dieta para las grasas del vientre. No sólo su anfitrión apreciará el pensamiento, sino que también se asegurará de tener al menos una opción saludable a su disposición.
  • Llenar demasiado su plato, o no usar un plato en absoluto: No te metas con la comida de la fiesta. Consiga un plato pequeño y coloque la comida sobre él antes de empezar a comer. Hacerlo le ayuda a ver cuánto está comiendo realmente.
  • Para ayudar a prevenir el exceso de complacencia de querer probar un poco de todo, examine la comida antes de llenar su plato. Camine para ver qué hay disponible. En una escala del 1 al 10, ¿qué alimentos son los 9 y los 10 (los que más le gustan)? Sólo llene su plato con estas opciones y omita las que realmente no ama.
  • Cediendo a los vendedores de comida: Si el anfitrión de la fiesta o el miembro de la familia tiende a empujar la comida o las bebidas hacia ti, mantén un vaso de agua a mano en todo momento o un plato pequeño lleno de verduras para que puedas asegurarte de que ya te han cuidado.
  • Colocándote cerca de comida tentadora: Fíjese dónde se ubica en las reuniones sociales. Es tan fácil comer sin pensar cuando estás rodeado de comida. Si está sentado justo enfrente de su plato o aperitivo favorito, se sentirá tentado a volver por unos segundos (o algo peor). En su lugar, trate de sentarse lejos de la comida. Si no puedes escapar, al menos siéntate cerca de un plato más saludable. De esa manera, si usted regresa por porciones adicionales, no matará sus esfuerzos de pérdida de peso. También, enfóquese en el aspecto social del evento y trate de hablar y mezclarse para distraerse de la comida.
  • Beber demasiado alcohol: Si está bebiendo alcohol, tenga cuidado con la cantidad que tiene y cuándo la tiene. A lo largo de una larga fiesta, es fácil tomar unas cuantas copas durante unas pocas horas. Pero recuerde que unos cuantos vasos le dan un montón de calorías antes de que se meta en la comida. Además, el alcohol estimula el apetito, haciendo que usted sea más propenso a comer porciones más grandes.
  • Comiendo las sobras: Si vas a organizar una fiesta o un evento, envía las sobras que no son tan buenas para el estómago a casa con los invitados para que no estén por aquí y te tienten durante días después de la fiesta. Las sobras a menudo llevan a un mayor aumento de peso que la comida en sí, especialmente durante las fiestas.
  • Permítase disfrutar de un postre o plato que normalmente evitaría, pero mantenga la porción pequeña. Cómelo lentamente para que puedas saborearlo y sentirte satisfecho.

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