Consejos para seguir su dieta cuando viaja

Viajar puede hacer que suponga un reto especial para las personas que están a dieta. Comer en restaurantes puede hacer que sea difícil de seguir con su plan de dieta de grasa en el vientre. Dependiendo de cuándo y adónde viaje, es posible que tenga que enfrentarse a retos como estos:

Es muy fácil salirse de la pista cuando se enfrenta a estos desafíos, pero si planifica con anticipación y se prepara antes de partir, puede mantener el rumbo y evitar fácilmente los errores. Aquí hay algunas maneras de prepararse:

  • Empaque la comida. Si va a viajar por carretera, compre una nevera pequeña o una bolsa de almuerzo aislante y llénela con lo esencial de la dieta Belly Fat Diet, como verduras crudas, fruta fresca, queso en tiras bajo en grasa, un sándwich de pan integral, yogur bajo en grasa, y así sucesivamente. De esta manera, cuando tienes hambre, tienes una opción saludable a mano.
  • Llame con anticipación para solicitar una mini nevera en su habitación. Cuando llegues al hotel, podrás llenar la nevera con opciones de aperitivos y comidas que te gusten. Si va a ir al hotel, puede comprar estos alimentos por adelantado y viajar con ellos en el refrigerador. Si viaja en avión, pregunte en el hotel dónde está la tienda de comestibles más cercana para que pueda abastecerse a su llegada.
  • Antes de partir, busque posibles restaurantes que desee visitar en su viaje. Busque sus menús en línea para identificar algunas opciones que puede seleccionar cuando salga a comer fuera. Para identificar los restaurantes en el área a la que viajará, utilice las Páginas Amarillas en línea de esa ciudad.
  • Cumpla con un horario de comidas. Es fácil desviarse y olvidarse de comer durante las vacaciones, pero si lo hace puede provocar hambre y antojos excesivos más adelante. Coma una pequeña comida o bocadillo cada tres o cuatro horas para prevenir el hambre excesiva y mantener su metabolismo acelerado.
  • No olvide el ejercicio. Si se hospeda en un hotel, trate de reservar uno que tenga un gimnasio o una sala de ejercicios. Si no puede, planifique con anticipación dónde puede realizar una caminata en el área que está viajando. O usted puede hacer su dieta de dieta de grasa en el vientre en su habitación de hotel. Las bandas de resistencia son pequeñas y fáciles de empacar para un entrenamiento de gran fuerza.
  • No engordaste de la noche a la mañana. Un desliz o una golosina ocasional tampoco le devolverá el peso de la noche a la mañana. Lo que puede volver a aumentar de peso rápidamente es ser tan rígido que te quemas y vuelves a los viejos hábitos durante semanas o meses.

    La industria de la alimentación invierte millones de dólares anualmente en investigación sobre el comportamiento humano para entender cómo puede animarle a comer y pedir más alimentos cuando sale a comer fuera. Aquí hay algunos trucos que los restaurantes usan para aumentar la cantidad y la rapidez con la que come:

  • Música alta: ¿La música está muy alta en tu restaurante favorito? ¿Te has preguntado por qué? Los estudios han demostrado que la música fuerte hace que uno coma más rápido, lo que aumenta la rotación y las ganancias de los restaurantes. Comer rápidamente disminuye su capacidad para comer con atención, así que tenga cuidado con la velocidad con la que come.
  • Sillas incómodas: La próxima vez que coma fuera, concéntrese en la silla en la que está sentado y en el lugar donde se encuentra. ¿Es incómodo? ¿Está en el centro del comedor? Algunos restaurantes usan sillas que no son muy cómodas o lo colocan en el centro del comedor. Se ha demostrado que ambos aumentan la velocidad con la que come y se va.
  • Color de la pared: Mire alrededor del restaurante y observe los colores de la pared. Los colores cálidos como el rojo y el amarillo estimulan el deseo de comer, lo cual puede ser otro truco que los restaurantes usan para ayudar a aumentar su apetito.
  • Tácticas de servicio: ¿Pediste un trago, te lo sirvieron rápido y luego te preguntaste por qué desapareció tu camarero? El alcohol estimula el apetito. Si usted bebe antes de ordenar, es más probable que pida más comida (y menos opciones saludables). Así que beba agua antes y guarde la bebida alcohólica para el final de la comida.
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