Consejos y trucos para aumentar la energía durante el ayuno

Es posible que sienta que comer alimentos es la mejor manera de darse una inyección de energía durante el mediodía. Sin embargo, cuando usted está ayunando, la comida no es una opción. Si tiene problemas para mantener alto el nivel de energía, trate de emplear estos métodos o cualquier combinación de ellos. Mezcle y combine, juegue y vea cuáles funcionan mejor para usted.

  • Muévete. A menudo, cuando se encuentra falta de energía durante el ayuno, se puede culpar, no a la ausencia de comida, sino a la ausencia de movimiento. En general, la sociedad moderna es bastante sedentaria. Las personas registran muchas horas frente a la pantalla de una computadora, detrás de un volante o en el sofá viendo la televisión. No cometa el error de pensar que un par de horas a la semana en el gimnasio lo hace activo, de hecho, a pesar de hacer ejercicio regularmente, si no está buscando activamente maneras de mantenerse activo, puede estar llevando un estilo de vida más sedentario de lo que usted piensa. Dedique tiempo para dar un paseo, hacer un mini-entrenamiento y/o estirarse. Si está en un escritorio durante la mayor parte del día, ponga una alarma para recordar que debe levantarse y ponerse en movimiento durante cinco minutos cada hora. Encontrará que la actividad, aunque de corta duración, es poderosa en términos de hacer que la sangre fluya y mantener la energía alta.
  • Hidrátate. La deshidratación es una causa furtiva de fatiga. La deshidratación a menudo se disfraza de hambre. La próxima vez que sienta hambre durante el ayuno, en lugar de tomar un bocadillo, tome un vaso de agua.
  • Juega. Dedique tiempo cada día para jugar, tanto física como mentalmente. Salga a la calle y practique su deporte recreativo favorito o siéntese en el suelo y ruede con su perro. El juego verdadero, que realmente puede ser considerado como ejercicio no estructurado, excita la mente, aumenta la energía y quema calorías.
  • Tener sexo. Los humanos están programados para disfrutar del sexo y obtener algunos beneficios maravillosos para la salud de este acto íntimo, incluyendo un aumento en la producción de endorfinas. Las endorfinas crean una sensación de bienestar y pueden proporcionar un impulso de energía muy necesario. Así que aunque no puedas (o quizás no quieras) tener relaciones sexuales mientras estás fatigado, trata de tener relaciones sexuales con más frecuencia. Al aumentar la cantidad de sexo que tienes, realmente ayudarás a mantener los niveles de energía más altos a largo plazo.
  • Dormir. Una siesta rápida reenergiza el sistema. Por lo tanto, si se siente perezoso, cierre los ojos por unos instantes, pero no se quede dormido por mucho tiempo, ya que de lo contrario podría perder su ciclo de sueño. Una siesta de 15 a 20 minutos suele ser más que suficiente para obtener la chispa que necesita.
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