Diez eventos que desencadenan el estrés

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Por Allen Elkin

El estrés, al igual que la belleza, a menudo está en el ojo del observador. Lo que puede ser increíblemente estresante para usted puede ser una irritación menor para otra persona, y tal vez no estresante en absoluto para una tercera persona.

Es en gran medida su percepción e interpretación de una situación o evento lo que hace que ese evento o situación sea estresante. Sin embargo, ciertos eventos tienden a ser vistos como altamente estresantes por la mayoría de las personas, la mayor parte del tiempo.

Lo que sigue es una lista de diez eventos, experiencias y circunstancias que la gente siente que son las más estresantes. Es posible que se sorprenda al ver que eventos que normalmente piensa que son positivos – casarse, tener un hijo – aparecen en la lista de los que producen estrés. Pero lo son. Los cambios importantes en la vida, incluso los cambios buenos, suelen ser estresantes.

Perder a un ser querido

Seguramente nada puede ser más devastador que la muerte de alguien que te importa mucho. La pérdida de su cónyuge, su hijo, un pariente cercano o un muy buen amigo puede resultar en una cantidad abrumadora de estrés. Y este estrés puede durar mucho tiempo. Esta tragedia está en la cima de la lista de todos.

Experimentar una enfermedad o lesión grave

Aquí tampoco hay sorpresas. Los tipos de enfermedades y lesiones que desencadenan altos niveles de estrés son las que son dolorosas, debilitantes y duraderas. Las enfermedades y lesiones que ponen en peligro la vida están entre las más estresantes. Las enfermedades y afecciones crónicas a menudo llevan al estrés crónico.

El estrés puede provenir del dolor físico o de la angustia psicológica de preocuparse por el curso de la enfermedad o lesión, y de lamentar la pérdida de lo que una vez fue, así como la pérdida de esperanzas y sueños futuros. A veces, el estrés puede venir de lo más mundano – las dificultades de simplemente tratar de pasar el día.

Divorciarse o separarse

Que las relaciones pueden terminar y terminan no es una novedad. El divorcio y la separación son comunes. Todo el mundo conoce a alguien que ha sido afectado de alguna manera por una relación fallida. La prevalencia de las rupturas matrimoniales (más del 50 por ciento de los matrimonios en los Estados Unidos terminan en divorcio) puede hacer pensar: «No es gran cosa. Pasa todo el tiempo».

A menos, por supuesto, que la tuya sea la relación que está terminando. Entonces te das cuenta de lo estresante que puede ser esta experiencia. Si hay niños en la relación, la angustia es mucho mayor.

Los estudios muestran que las personas que sufren de un divorcio reportan muchas más señales y síntomas relacionados con el estrés que las que permanecen casadas. Puede tomar mucho tiempo recuperar su equilibrio emocional y que su nivel de estrés regrese a algo parecido a lo normal.

Tener serias dificultades financieras

El dinero puede o no ser la raíz de todo el mal; sin embargo, la falta de dinero es casi siempre la raíz de mucho estrés. Sus problemas financieros particulares pueden provenir de un salario demasiado bajo para satisfacer sus necesidades, de una familia de una vez dos ingresos que se convierte en una familia de un solo ingreso, o de un cambio de trabajo o despido que resulta en menos dinero.

O bien, el estrés puede ser desencadenado por sus gastos. Una hipoteca mayor de lo esperado, ese sistema de sonido envolvente, cuentas médicas inesperadas o la matrícula universitaria de su hijo pueden dejarle con la duda y la preocupación de cómo va a pagar todo esto. Y si crees que no puedes, estás bajo estrés.

Perder el trabajo

Perder su trabajo a menudo resulta en el estrés esperado de no tener suficientes ingresos para mantener su estilo de vida. Pero el estrés puede ser más complicado. Muchas personas tienden a atar sus egos a lo que hacen para ganarse la vida.

Estar sin trabajo puede parecer un fracaso, lo que puede hacer que te sientas menos valioso como persona. Incluido en el paquete puede ser la ansiedad adicional de si usted puede encontrar un trabajo comparable que pague lo suficiente y lo suficientemente rápido para cumplir con sus obligaciones financieras. Ponga todo esto junto y tendrá una receta para el estrés.

Casarse

Decir «sí quiero» no parece ser un proceso tan angustioso. Sin embargo, tomar esa importante decisión y respaldarla con un compromiso serio puede desencadenar un gran malestar y ansiedad. Es probablemente la decisión más importante que usted tomará en su vida.

Entonces, tienes que hacer muchos planes. Los detalles pueden ser abrumadores: decidir cuándo tener la boda, elegir dónde tenerla, encontrar un servicio de catering y floristería, contratar el anillo, reservar una limusina… . la lista parece interminable.

Y luego tienes las interacciones familiares no sólo con tus propios parientes encantadores, sino también con este nuevo conjunto de incógnitas virtuales. Felicitaciones!

Mudarse a un nuevo lugar

Este ganador es engañoso. Usted puede pensar en mudarse como un estrés de nivel relativamente bajo, digno del puesto 35 en esta lista. Sin embargo, mudarse puede ser increíblemente estresante. En primer lugar, usted tiene las consideraciones prácticas: buscar un nuevo lugar, contratar personal de mudanzas, encontrar el tiempo y la energía para empacar todo, sólo para dar la vuelta y desembalarlo todo en el otro extremo.

Luego están las cuestiones psicológicas: ¿Me gustará la nueva casa o apartamento? ¿Qué hay de mis viejos amigos? ¿Haré nuevos amigos? Si usted tiene hijos, a menudo tiene el estrés adicional de hacer que se sientan cómodos con una nueva escuela y nuevos amigos. Oh, ¿y qué hay de la hipoteca?

Luchando con un amigo cercano

Una pelea o desacuerdo serio con un buen amigo que termina la relación puede ser muy estresante. El proceso de pelear o discutir es lo suficientemente doloroso en sí mismo, pero los sentimientos residuales de enojo, disgusto y pérdida pueden ser terriblemente angustiantes. Tienes un vacío en tu vida – alguien que era un compañero, un confidente y una caja de resonancia ya no está ahí. Todo esto puede ser muy doloroso.

Tener un hijo

Esto, se podría pensar, es una bendición, no un estrés. Y es un momento alegre y feliz en tu vida. Pero esta bendición no llega sin otras preocupaciones. El proceso del nacimiento en sí puede ser doloroso. La salud de la madre y del recién nacido puede ser preocupante.

Con un nuevo hijo se añaden responsabilidades financieras y, a veces, el nacimiento significa un cheque de pago menos. Usted tiene preocupaciones acerca de cómo criar a esta persona – ¿será capaz de cuidar a esta nueva persona cuando llegue a su casa? Y si el recién llegado tiene hermanos, usted puede tener preocupaciones acerca de sus reacciones a su nuevo hermano o hermana. Sin mencionar lo de dormir. ¿Dormir? ¿Qué es eso?

Retirada

La jubilación es probablemente la fuente más engañosa de estrés. Piensa en la jubilación como un tiempo de descanso y relajación prolongados – una oportunidad para hacer todas esas cosas que ha querido pero que no ha podido hacer. ¿Estrés? ¿De dónde vendría el estrés?

Bueno, pasar de un estilo de vida bastante involucrado y bien definido a una de las infinitas opciones puede ser estresante. Usted puede encontrar que después de un período de luna de miel, usted comienza a aburrirse un poco. Es posible que extrañe a sus amigos y compañeros de trabajo. Usted puede darse cuenta de que pasar tanto tiempo con su cónyuge es un poco más difícil de lo que usted se imaginaba.

Lejos del título de su trabajo y de la definición aceptada de sus deberes y responsabilidades, es posible que se sienta menos seguro de sí mismo y tenga algunos problemas de identidad.

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