Si usted experimenta un estado de ánimo bajo ocasional, pruebe la siguiente lista de ideas para ayudarle a manejar el blues, estimularlo y hacer que se sienta positivo de nuevo.
Toma un poco de lo que te apetezca. ¿Cuál es tu comida favorita? Dése un capricho, pero recuerde que la clave es la moderación. Disfrute de un helado o una chocolatina.
Sé amable con los demás. Hacer un acto amable para otra persona es una gran manera de darle un empujón a su estado de ánimo bajo.
Muévete. El ejercicio puede levantar el peso de la depresión y sacarlo de su estado de ánimo bajo. Haga algunos estiramientos suaves o camine hasta su parque local.
Canta con todo tu corazón. Si te gusta cantar, inténtalo cuando te sientas deprimido. Cantar es estimulante, pero elige una melodía alegre. Salta a tu CD favorito y canta con él para levantar el ánimo y alegrar tu estado de ánimo.
Llama a un amigo. Llama a un buen amigo para reconectarte; esto puede ayudarte con todo tipo de dificultades y elevar tu estado de ánimo. Te sentirás mucho mejor después de compartir un problema.
Quita esa melancolía. Muchas personas descubren que un baño largo y caliente ayuda a calmar tanto la mente como el cuerpo. Una ducha caliente también puede refrescar su estado de ánimo.
Consigue una mascota. Si se siente deprimido, pase algún tiempo con su mascota o con la mascota de un amigo. Los estudios demuestran que las mascotas ayudan a que usted se sienta mejor.
Tómese un descanso. Pasar tiempo al aire libre es una gran manera de iluminar tu estado de ánimo. La luz natural, el sol y el simple hecho de estar al aire libre le permite tener una mejor mentalidad.
Suaviza tu estado de ánimo con atención. Empieza a vivir en el aquí y ahora. Acepte su bajo estado de ánimo como desagradable pero inevitable y conéctese con el presente de una manera más positiva en lugar de pensar en pensamientos perturbadores.
Asumir responsabilidad emocional. Recuerda que te sientes de la manera que piensas.
