Diez maneras de mejorar su estado de ánimo – al instante

Si usted experimenta un estado de ánimo bajo ocasional, pruebe la siguiente lista de ideas para ayudarle a manejar el blues, estimularlo y hacer que se sienta positivo de nuevo.

  • Toma un poco de lo que te apetezca. ¿Cuál es tu comida favorita? Dése un capricho, pero recuerde que la clave es la moderación. Disfrute de un helado o una chocolatina.
  • Sé amable con los demás. Hacer un acto amable para otra persona es una gran manera de darle un empujón a su estado de ánimo bajo.
  • Muévete. El ejercicio puede levantar el peso de la depresión y sacarlo de su estado de ánimo bajo. Haga algunos estiramientos suaves o camine hasta su parque local.
  • Canta con todo tu corazón. Si te gusta cantar, inténtalo cuando te sientas deprimido. Cantar es estimulante, pero elige una melodía alegre. Salta a tu CD favorito y canta con él para levantar el ánimo y alegrar tu estado de ánimo.
  • Llama a un amigo. Llama a un buen amigo para reconectarte; esto puede ayudarte con todo tipo de dificultades y elevar tu estado de ánimo. Te sentirás mucho mejor después de compartir un problema.
  • Quita esa melancolía. Muchas personas descubren que un baño largo y caliente ayuda a calmar tanto la mente como el cuerpo. Una ducha caliente también puede refrescar su estado de ánimo.
  • Consigue una mascota. Si se siente deprimido, pase algún tiempo con su mascota o con la mascota de un amigo. Los estudios demuestran que las mascotas ayudan a que usted se sienta mejor.
  • Tómese un descanso. Pasar tiempo al aire libre es una gran manera de iluminar tu estado de ánimo. La luz natural, el sol y el simple hecho de estar al aire libre le permite tener una mejor mentalidad.
  • Suaviza tu estado de ánimo con atención. Empieza a vivir en el aquí y ahora. Acepte su bajo estado de ánimo como desagradable pero inevitable y conéctese con el presente de una manera más positiva en lugar de pensar en pensamientos perturbadores.
  • Asumir responsabilidad emocional. Recuerda que te sientes de la manera que piensas.
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