Diez maravillosas maneras de mejorar su salud con Ayurveda

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Ayurveda Para Tontos

Por Angela Hope Murray

El Ayurveda, un antiguo sistema de prevención y tratamiento de enfermedades, se centra en mantener el equilibrio entre la mente y el cuerpo a través de prácticas de estilo de vida saludable que combinan la medicina tradicional y la complementaria.

No intentes hacer todo a la vez. Utilice un enfoque gradual para descubrir lo que funciona para usted. El Ayurveda respeta la idea de que los pequeños cambios incrementales son más duraderos que los grandes barridos; si se dibuja el péndulo demasiado lejos en una dirección, se inclinará más hacia atrás en la dirección opuesta.

Engrasar tu cuerpo

El masaje con aceite en el cuerpo aporta beneficios inmediatos: no sólo mejora la textura de la piel y aporta un brillo saludable, sino que también mejora el sueño y reduce el vata dosha en el organismo. Permitir que el vata dosha se acumule puede llevar a la agitación mental. Vata dosha tiene cualidades que son ásperas, secas, ligeras, móviles y frías, por lo que una aplicación de aceite tibio funciona como antídoto para todas estas cualidades.

El mejor momento para engrasarse es por la mañana antes de bañarse o ducharse. Debido a que es ligero, se calienta ligeramente y penetra bien, el aceite de ajonjolí es bueno para uso general para todos. Aplique aceite en la dirección del crecimiento de los pelos de su cuerpo para prevenir la fricción. Luego dúchese o báñese en agua tibia para permitir que sus poros se abran y que el aceite penetre más eficazmente.

Beber agua caliente

Debido a mantener un horario irregular, comer alimentos inapropiados y lidiar con el estrés general de la vida diaria, algo llamado ama se acumula en su cuerpo. Ama se traduce como’jugo de comida sin digerir’, y flota alrededor de su torrente sanguíneo buscando lugares donde alojarse e iniciar el proceso de la enfermedad.

Las cualidades de la ama son la pesadez, el frío, la humedad y la opacidad; el agua caliente, con sus propiedades opuestas, ayuda a aliviar la producción de ama en el sistema digestivo.

Hierva el agua durante diez minutos, decántela en un frasco para mantenerla caliente y siéntala cada media hora durante todo el día. (La calefacción hace que el agua sea más ligera en calidad.) Puede poner un par de rebanadas de jengibre en ella para mejorar el efecto. Revise su lengua a lo largo del día y verá que se vuelve más limpia, lo que significa que es de color rosa y no tiene ninguna capa.

Saludando al sol

Mantenerse flexible es la clave para la salud a largo plazo, y realizar el saludo de yoga al sol promueve un rango completo de movimiento en la mayoría de sus articulaciones. Mantiene el líquido sinovial circulando en las articulaciones y ayuda a aliviar la rigidez y la artritis. El yoga trata tus tejidos con un lavado de sangre fresca, linfa y prana, la fuerza vital de la energía.

Tal vez el mayor beneficio para usted, sin embargo, es que la realización del saludo al sol es un súper rompe-estrés. Su respiración se mueve con su cuerpo en tándem rítmico, de modo que su cuerpo y su mente se realinean.

Si usted, como muchas personas, se sienta en un escritorio todo el día, es tan fácil olvidar que incluso tiene un cuerpo. Casi mientras usted no está mirando, la mala postura se instala y su respiración se distorsiona. Así que prueba tres rondas del saludo al sol dos veces al día por la mañana y por la noche y nota lo bien que te sientes después.

Comer alimentos frescos y calientes

El estrés en su vida lleva a un aumento de la adrenalina, que a su vez cierra el sistema digestivo. Los alimentos cocinados calientes necesitan menos digestión. Una comida de alimentos calientes, ligeramente en el lado graso, te hace sentir satisfecho con lo que comes, y es más probable que lo digieras por completo.

Trate de cocinar algo fresco todos los días. Los sabores frescos por sí solos son mucho más satisfactorios que los alimentos procesados. Los productos comerciales están atados con sal, azúcar y conservantes, además de ser viejos y no darte el prana vital que necesitas para afrontar tu vida diaria.

Los hornos de microondas son una mala noticia: eliminan la humedad de los alimentos y aumentan las cualidades ásperas que agravan la vata en su cuerpo. Caliente su comida en una placa de cocción o en un horno tradicional o de convección.

Dormir bien

El sueño profundo y regular es uno de los pilares principales de la salud en Ayurveda, y usted necesita proteger su tiempo de sueño. El Ayurveda dice que el abuso de los sentidos conduce a la enfermedad, y un buen descanso permite que los sentidos se apaguen y se regeneren.

Obviamente, la cantidad de sueño que usted necesita varía con la edad. Los bebés duermen la mayor parte del día, y los ancianos generalmente duermen de cinco a seis horas por noche. Si tiene que ponerse al día con su sueño, es mucho mejor hacerlo antes de la medianoche en lugar de dormir hasta tarde en la mañana.

Dormir durante el día generalmente no es recomendable en el Ayurveda, porque se dice que altera los gases y el flujo sanguíneo de su cuerpo. También se desaconseja dormir con el estómago lleno, así que tenga cuidado de no comer antes de acostarse y deje que pasen unas horas después de las comidas antes de retirarse.

Comience a acostarse a las 10 p.m. Este es el momento en que las cualidades del kapha dosha – pesadez, torpeza y lentitud – lo hacen sentir soñoliento. Mantente despierto más tarde y empezarás a despertarte cuando el pitta esté aumentando.

Haga de su habitación un santuario – el único lugar en su vida donde usted puede estar realmente libre de los cuidados del mundo. Resista la tentación de tener un televisor en su dormitorio. Las imágenes de la televisión cambian a un ritmo tan rápido que sobreestimulan el cerebro.

Meditar para la salud mental

Hay muchas maneras de meditar. Lo importante no es cómo lo haces, sino que lo hagas. Comience con 20 minutos de meditación dos veces al día, y una vez que se comprometa, los eventos conspirarán para ayudarle.

La meditación le da a tu mente un alimento muy necesario cuando te desconectas – es una relajación más profunda que dormir. Con el tiempo, notará que puede tomar mejores decisiones y protegerse más fácilmente de los efectos del estrés. Se dice que a través de la meditación, tanto los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro comienzan a trabajar sincrónicamente, creando un ser más tranquilo y feliz.

Tomando triphala

Lo que la meditación hace por ti a nivel mental, la trifala lo puede hacer a nivel físico. Esta hierba es muy apreciada en las escrituras ayurvédicas por sus propiedades rejuvenecedoras. Usted puede usarlo para muchos propósitos, pero es el más utilizado para mantener el colon limpio y tonificado.

Triphala está disponible como tintura y en forma de polvo y tableta; la forma de polvo es la mejor, porque se ha enredado con la menor cantidad y la potencia es mejor.

El Triphala mejora la inmunidad, retrasa el proceso de envejecimiento, mejora las facultades mentales y sirve a todos los diferentes tejidos del cuerpo. Es muy seguro y bastante económico. Tener polvo de trifala en la casa es útil para limpiar los dientes y tratar las encías sangrantes. Enjuagar el cabello con una decocción de trifala añade brillo y previene el encanecimiento.

Acostúmbrese (especialmente entre estaciones) a tomar media cucharadita en una taza de agua tibia antes de acostarse – puede agregar miel si lo desea.

Respiración profunda para aliviar el estrés

La respiración es una de las actividades vitales de la vida, y la única que se puede controlar fácilmente. La ciencia de la respiración se conoce como swar yoga, y dice que usted debe respirar a través de ambas fosas nasales durante la mayor parte del día en lugar de a través de la boca. La química sanguínea se encuentra en un estado de equilibrio cuando las fosas nasales funcionan en armonía. Así que inhala profundamente por la nariz cuando te acuerdes.

Cuando utilizas toda la capacidad de tus pulmones, te sientes energizado y eliminas todo el dióxido de carbono acumulado que ha estado ahí sentado mientras te has olvidado de él.

La respiración está íntimamente conectada a su sistema nervioso, así que la respiración profunda puede ayudar dramáticamente con su estado de ánimo.

Respetar los impulsos naturales

Mantenerse en armonía con lo que su cuerpo le está indicando es importante. Hay varios impulsos naturales de los que hay que ser consciente, algunos más fáciles de reconocer y tener en cuenta que otros.

Algunos impulsos son muy claros – estornudos, por ejemplo. La fuerza explosiva de un estornudo puede alcanzar velocidades de hasta 60 millas por hora, así que puedes imaginarte lo que la retención que puede hacer a tu delicado equilibrio pránico. Los otros impulsos son eructar, parpadear, respirar, toser, llorar, comer, beber, tirarse pedos, dormir, orinar, defecar, eyacular, vomitar y bostezar. No se recomienda suprimir sus impulsos físicos, pero tiene que ser sensato y expresar sus impulsos apropiadamente; por ejemplo, darse tiempo para llorar cuando está triste.

Cuanto más equilibrado esté tu sistema, más sabrás cuándo comer, dormir y hacer el amor en la medida correcta.

Escuchar tu voz interior

Cuando estás en equilibrio y centrado, siempre hay una conexión con una parte de la mente conocida como el buddhi, o luz pura de la razón. Su pensamiento desde aquí será claro y sus elecciones correctas tanto para usted como para los que le rodean. Así que, una vez al día, recuerda hacer una pausa y conectarte con esta parte de ti mismo y su inestimable sabiduría.

El buddhi es una fuente de conocimiento que siempre está disponible para ti cuando lo necesitas. El único requisito es que estés en un estado de calma y equilibrio para recibir los mensajes que tiene que transmitir. Puedes conectarte con el buddhi en la quietud que obtienes de la meditación o de la contemplación silenciosa.

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