Diez secretos para dominar el yoga del poder

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Yoga de poder para tontos

Por Doug Swenson, David Swenson

Para realmente sobresalir en tu práctica de Power Yoga, debes ser humilde, tener una actitud positiva y descubrir tu conexión con la energía que llamas vida. Cualquiera puede practicar Power Yoga, pasar un buen rato en el proceso y disfrutar de los muchos beneficios de una práctica regular. Pero si quieres sacar el máximo provecho de Power Yoga y saborear la verdadera esencia de este antiguo y mágico sistema, necesitas tener en mente algunas palabras clave de sabiduría. Lee y hazte más sabio, saltamontes.

Ser humilde

No luches contra tu práctica de Yoga: No intentes controlarlo, superarlo o conquistarlo. Tienes que relajarte para encontrar la energía de conexión que corre por la vida. Humíllese ante este poderoso sistema y trabaje con su Power Yoga, no contra él. Tómatelo con calma y calma. No seas competitivo (contigo mismo ni con nadie más), y acércate a tu práctica con una mente abierta. Deja que tu mente fluya a través de tu práctica, y tu cuerpo te seguirá. Respeta la energía que tu cuerpo genera durante la práctica y piensa en ella como parte de la energía de toda la vida. Recordar esta conexión puede hacer que su práctica sea más poderosa – y más satisfactoria.

Ten paciencia

Si te apresuras en tu práctica de Power Yoga, no esperes ganar nada más que una carga de estrés. Suficiente de tu vida es agitada y rápida; no necesitas añadir a tu horario una práctica de Power Yoga llena de estrés y ajetreo. Terminar primero puede ser importante en otros aspectos de tu vida, pero tu práctica de Power Yoga necesita ser una excepción a la norma.

Practica la paciencia mientras practicas Yoga. No esperes lograr todo el primer día. Si usted practica de manera regular y moderada, su cuerpo responde más rápido de lo que lo hace si usted lo empuja. Si practicas la paciencia y la moderación, tendrás éxito cada vez que te sientes en tu colchoneta para disfrutar de una práctica de calidad.

Practica con amor y compasión

Enfoca tu mente en pensamientos pacíficos y amorosos y adopta un punto de vista compasivo mientras haces tu práctica de Yoga. Trate de desarrollar una actitud de amor y compasión por toda la práctica del Yoga. Para sacar el máximo provecho de tu práctica, realmente tienes que amar hacerlo y ser compasivo contigo mismo. No se fuerce a hacer su práctica; espere hasta que quiera hacerlo, y luego deje que se convierta en su pasión.

El yoga de la energía puede ser algo muy especial – algo que usted mira adelante a y ama. Piense en cada práctica como unas vacaciones. Usen su práctica como un medio para desarrollar el amor y la compasión por todos y cada uno de los que comparten su planeta.

Cross-train

Aunque el Power Yoga es un sistema completo de entrenamiento físico, usted puede beneficiarse del entrenamiento cruzado con otras actividades físicas también. Si quieres tener éxito en Power Yoga, también necesitas practicar actividades que no sean Power Yoga. Usted puede dar largos paseos, bailar, practicar otras formas de yoga, participar en deportes de grupo, trabajar en su jardín, o incorporar cualquiera de sus actividades físicas favoritas en su programa regular de ejercicios. No tienes que practicar Power Yoga todos los días sin descansos. Manténgase equilibrado en su enfoque del acondicionamiento físico – disfrute de su vida y sea lo más activo que pueda – y su Power Yoga se beneficiará. Esperarás con ansias tu práctica, tendrás menos lesiones en tus actividades más activas, y encontrarás maneras de usar tus técnicas de Yoga en las otras actividades físicas que disfrutas.

Respeta tus límites

Tienes un cuerpo único. Debido a que cada persona está organizada de manera un poco diferente, algunas personas tienen más dificultades con ciertas actividades que con otras. Esta verdad se traslada a la práctica de posturas de Power Yoga. Nadie es perfecto en cada postura de Yoga, y tú tampoco lo serás. Pero no dejes que eso te deprima. Las limitaciones naturales son las razones por las que usamos accesorios de Yoga y practicamos ajustes de Yoga. Nunca intentes forzarte a hacer una postura sólo porque piensas que deberías ser capaz de hacerlo, o porque esa mujer mayor a tu lado pueda hacerlo. El verdadero yogui o yogui conoce sus límites y trabaja con ellos, no contra ellos.

Escuche a su cuerpo y deténgase cuando le diga que se detenga. Descansa cuando dice que necesita descansar. Trate de crecer en su práctica, pero nunca trate de forzar a su cuerpo a hacer algo que no quiere hacer. Una lesión sólo aumenta sus limitaciones físicas.

Fijar objetivos claros

Ahora, si tu objetivo en la práctica de Power Yoga es relajarte y liberar un poco de estrés y tensión, está bien. Si su objetivo es desarrollar mucha fuerza y flexibilidad, también está bien. Pero es necesario tener claro cuáles son sus objetivos si desea alcanzarlos. Si quieres practicar al más alto nivel, tienes que tener claro ese objetivo, y tienes que visualizarte a ti mismo lográndolo. Mientras practicas, sigue diciéndote a ti mismo: «Sé que puedo hacer esto. Puedo lograr este nivel de práctica».

Si está practicando sólo para relajarse, tenga en mente esa meta y recuerde no permitirse impacientarse con el ritmo o enojarse consigo mismo por no dominar una postura. Cuando usted practica con una meta específica en mente, su práctica es más productiva, dirigida y beneficiosa en todos los sentidos.

Visualice su éxito

Antes de que te muevas a una postura de Yoga, visualízate a ti mismo moviéndote a la postura. Cuando tu mente fluya hacia la postura de esta manera, tu cuerpo te seguirá. La visualización positiva es una técnica utilizada por muchos grandes atletas, y es una fuerte herramienta para los estudiantes de Power Yoga.

Piensa en pensamientos positivos y visualízate a ti mismo logrando lo que vas a hacer antes de hacerlo. Este proceso puede beneficiar tu práctica de Power Yoga así como cualquier otra tarea que emprendas en tu vida diaria.

Relájese y descanse

Si quieres tener éxito en la construcción de una práctica efectiva de Power Yoga, tienes que tener un descanso adecuado. Eso significa dormir lo suficiente y tomar descansos ocasionales de su agitada agenda para reducir la velocidad, disfrutar de un paseo por el parque, charlar con un vecino, leer un libro o simplemente mirar fijamente el mundo que le rodea. El Power Yoga puede ser un sistema muy poderoso, pero usted limita la capacidad de su cuerpo para extraer de ese poder si limita su descanso. Nunca se salte el ejercicio de relajación al final de cada sesión de entrenamiento; permítase al menos 5 y hasta 30 minutos de descanso en cada sesión de relajación profunda. Relájate después de cada práctica, disfruta de un poco de recreación y duerme lo suficiente; esa es una prescripción importante para construir una práctica exitosa de Power Yoga.

Alimente su horno con una buena nutrición

Vale, comerse ese saco de donas no te matará, al menos hoy. Pero puedes salirte con la tuya comiendo comida chatarra sólo por un tiempo. El yoga tiene sus raíces en la naturaleza, y parte del éxito en Power Yoga es convertirse en uno con la naturaleza. Una gran parte de estar conectado a la naturaleza es respetar su cuerpo. La práctica regular de Power Yoga exige mucho de tu cuerpo, y si quieres desarrollar – en lugar de agotar – los recursos de tu cuerpo, tienes que darle buen combustible. Al seguir una dieta de alimentos saludables y naturales y grandes cantidades de agua fresca y pura, usted ayuda a su cuerpo a crecer fuerte y saludable. El hecho de que estés practicando Power Yoga significa que quieres tener un cuerpo sano. Así que no luches contra tu progreso paralizando tu cuerpo con comida mala.

Nunca dejes de estudiar

Siempre debes pensar en el Power Yoga como una práctica porque, en realidad, no es algo que nunca terminas de descubrir – nunca absorbes todo lo que hay que saber sobre cualquier aspecto del Yoga. Todos los yoguis y yoguinis siguen siendo estudiantes a lo largo de sus vidas. Y puedes beneficiarte de todo y de todos los que te encuentres. Así como los antiguos maestros basaron las primeras prácticas de Yoga en sus observaciones de la naturaleza, así también ustedes pueden hacerlo. Puedes descubrir gemas observando a tus amigos, tu perro, las estrellas y el viento – todo lo que se mueve, respira o existe en este planeta tiene alguna conexión con la energía del Yoga. Es para su beneficio encontrar estas conexiones dondequiera que pueda.

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