Estreñimiento durante el embarazo – Explicado

Aproximadamente la mitad de todas las mujeres embarazadas se quejan de estreñimiento. Cuando usted está embarazada, puede estreñirse porque la gran cantidad de progesterona que circula en su torrente sanguíneo ralentiza la actividad de su tracto digestivo. El hierro en las vitaminas prenatales puede empeorar las cosas. Pruebe estas sugerencias para tratar el problema:

  • Coma muchos alimentos ricos en fibra. Los cereales de salvado, las frutas y las verduras son buenas fuentes de fibra. Algunas mujeres encuentran útil comer palomitas de maíz, pero eligen las de bajo contenido graso, sin toda la mantequilla y el aceite añadido. Revise el contenido de fibra en las etiquetas de los paquetes y elija alimentos con mayor contenido de fibra.
  • Beba mucha agua. Mantenerse bien hidratado ayuda a mantener los alimentos y los desechos en movimiento a través del tracto digestivo. Algunos jugos (especialmente el jugo de ciruelas pasas) pueden ayudar, mientras que otros (como el jugo de manzana) sólo pueden exacerbar el problema.
  • Tome ablandadores de heces. Un ablandador de heces, como Colace (docusato sódico), no es un laxante, sólo mantiene las heces blandas. Los ablandadores fecales son seguros durante el embarazo y usted puede tomarlos dos o tres veces al día. Evite los laxantes porque pueden causar calambres abdominales y, ocasionalmente, contracciones uterinas; para cualquier persona, embarazada o no, se debe evitar el uso de laxantes crónicos. Sin embargo, si usted está extremadamente estreñida y no está en riesgo de parto prematuro, es posible que desee hablar con su médico sobre el uso a corto plazo de un laxante muy suave, como un supositorio de glicerina o leche de magnesia.
  • MiraLAX (Polietilenglicol 3350): MiraLAX es una gran manera natural de aliviar el estreñimiento, y la mayoría de las mujeres lo encuentran muy efectivo. El estreñimiento puede ocurrir cuando las heces se mueven lentamente a través del colon, lo cual podría permitir que se elimine demasiada agua. El ingrediente activo de MiraLAX, Polyethylene Glycol 3350, actúa reponiendo el agua a su sistema digestivo, lo que ayuda a causar naturalmente una evacuación intestinal. Esta agua aumenta la frecuencia de las deposiciones y ablanda las heces, lo que facilita su evacuación. La otra buena noticia es que generalmente no tiene algunos de los incómodos efectos secundarios de los laxantes más potentes, como calambres, gases e hinchazón.
  • Haga ejercicio tan regularmente como pueda. El ejercicio ayuda al estreñimiento, así que disfrute de un poco de ejercicio seguro (aunque sólo sea caminando).
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