¿La cafeína es segura durante el embarazo?

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Por Joanne Stone, Keith Eddleman, Mary Duenwald

Aunque algunas mujeres piensan que el único alimento que contiene cafeína es una taza de café fuerte, de hecho, usted puede encontrar cafeína en muchas de las otras cosas que come y bebe diariamente: té, muchos refrescos, cacao y chocolate. No hay evidencia que sugiera que la cafeína cause defectos de nacimiento. Sin embargo, si usted consume cafeína en grandes cantidades, puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo.

La mayoría de los estudios sugieren que se necesitan más de 200 miligramos (mg) de cafeína al día para afectar al feto. La taza de café promedio (recuerde, esta es una taza de 8 onzas de café regular – no del tamaño super-mega o un espresso o capuchino!) tiene entre 100 y 150 mg de cafeína.

El té con cafeína tiene un poco menos de cafeína – alrededor de 50 a 100 mg – y los refrescos tienen aproximadamente 36 mg por porción de 12 onzas. Por lo tanto, beber una taza de café de 8 onzas (o el contenido equivalente de cafeína en otros alimentos o bebidas) al día por lo general está bien durante el embarazo.

Muchas mujeres preguntan sobre el contenido de cafeína en el chocolate – a los golosos les encantará saber que una barra de chocolate de tamaño medio o una taza de cacao caliente sólo contiene unos 6 mg de cafeína.

Recuerde también que el consumo de cafeína a menudo aumenta las visitas al baño que ya son frecuentes. Si ya le molesta la micción frecuente, es posible que desee reducir aún más su consumo de cafeína.

Además, es posible que encuentre que, especialmente en el último trimestre, es casi imposible descansar toda la noche porque no puede encontrar una posición cómoda para dormir y, aunque lo haga, tiene que levantarse varias veces para ir al baño. Beber café o té a la hora de acostarse sólo puede agravar su incapacidad para descansar un poco!

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