¿Qué significa «Embarazo Adecuado»?

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Por Explicado de consumo

En pocas palabras, un embarazo adecuado significa que durante los nueve meses entre el momento en que usted concibe y el momento en que comienza el trabajo de parto, usted está haciendo lo siguiente:

  • Te estás preparando para un parto más fácil. Esto es lo que esperabas oír, ¿no? Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo dan a luz a sus bebés unos cinco días antes, pasan menos tiempo en el trabajo de parto, experimentan menos complicaciones durante el trabajo de parto y el parto, tienen menos inducciones y partos por cesárea, y necesitan menos medicamentos para aliviar el dolor que las mujeres que no hacen ejercicio.
  • Estás estableciendo un estado físico cardiovascular. Ponerse en forma durante el embarazo significa que su corazón y sus pulmones (su sistema cardiovascular) se vuelven más fuertes, más saludables y más eficientes. Esto significa que no sólo serás madre, ¡sino que también vivirás para ser tatarabuela!
  • Estás desarrollando fuerza. Tonifica los brazos, el pecho, el abdomen, los glúteos, las caderas y las piernas. Puede que nunca te veas como un culturista (y probablemente no quieras), pero puedes hacerte fuerte. Esta fuerza es muy útil con todos los dobleces y levantamientos que se realizarán en unos pocos meses.
  • Estás mejorando tu flexibilidad. Al hacer estiramientos después del ejercicio y en los días libres, usted se volverá mucho más flexible, lo que significa que experimentará menos lesiones y estará mucho menos limitado en lo que su cuerpo puede hacer durante el resto de su vida.
  • Estás balanceando el ejercicio con una nutrición adecuada. El ejercicio y la nutrición van de la mano; la comida que usted come alimenta su cuerpo (ya sea de manera eficiente o ineficiente), y el ejercicio que usted hace cambia la cantidad de comida que usted necesita comer para mantener su peso. Esta es la razón por la que usted ve artículos sobre comida en revistas de ejercicios y artículos sobre ejercicios en revistas de comida saludable. Los dos están inseparablemente unidos. El Libro 3 le dice lo que necesita saber sobre nutrición durante el embarazo.

Estar en forma durante el embarazo no significa entrenar para un triatlón o certificarse como instructor de acondicionamiento físico (aunque si esas ideas se convierten en tus metas futuras, eso es fantástico). Y no tienes que empezar a comer comida macrobiótica o algo así. En cambio, un embarazo en forma se trata de personas normales que toman en serio los consejos de médicos e investigadores para ponerse en forma y mantenerse en esa forma.

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