Respiración yóguica: consejos para respirar por la nariz (la mayor parte del tiempo)

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No importa lo que le digan los demás, la respiración yóguica ocurre típicamente a través de la nariz, tanto durante la inhalación como durante la exhalación. Para los yoguis tradicionales y los yoguinis, la boca es para comer y la nariz para respirar. Aquí hay por lo menos tres buenas razones para respirar por la nariz:

  • Ralentiza la respiración porque estás respirando a través de dos pequeñas aberturas en lugar de una gran aberturas en tu boca, y lento es bueno en el Yoga.
  • El aire es filtrado higiénicamente y calentado por los conductos nasales. Incluso el aire más puro contiene, como mínimo, partículas de polvo y, en el peor de los casos, todos los contaminantes tóxicos de una metrópoli.
  • Según el Yoga tradicional, la respiración nasal estimula el centro de energía sutil – el llamado ajna-cakra (pronunciado ah-gyah-chuk-rah) situado cerca de los senos paranasales en el punto entre las cejas. Este lugar tan importante es el lugar de encuentro de las corrientes de energía vital (prana) izquierda (enfriamiento) y derecha (calentamiento) que actúan directamente sobre los sistemas nervioso y endocrino.

La sabiduría popular enseña que cada regla tiene su excepción, que es definitivamente el caso de la regla yóguica de respirar por la nariz. Algunas técnicas yóguicas clásicas para el control de la respiración requieren que usted respire por la boca.

¿Qué pasa si no puedo respirar por la nariz?

Algunas personas sufren de varias condiciones fisiológicas que les impiden respirar por la nariz. Por supuesto, el yoga es flexible. Si tiene dificultad para respirar al acostarse, trate de sentarse. La hora del día también puede hacer una diferencia en su capacidad para respirar. Por ejemplo, usted puede estar más congestionado o expuesto a más alérgenos en la mañana que en la tarde.

Si todavía no está seguro de cómo conformarse con un método de respiración cómodo, primero intente inhalar por la nariz y exhalar por la boca. De lo contrario, sólo respira por la boca y no te preocupes por ahora; la preocupación siempre es contraproducente.

¿Qué hay de respirar por la nariz todo el tiempo?

Muchos estadounidenses participan en más de un tipo de actividad física o disciplina de ejercicio. Cada uno tiene sus propias pautas y reglas para respirar, que usted debe seguir. Por ejemplo, la mayoría de las actividades aeróbicas – correr, caminar, levantar pesas, etc. – recomiendan que inhale por la nariz y exhale por la boca. La razón: Usted necesita mover mucho aire rápidamente dentro y fuera de sus pulmones.

Al principio, guarda la respiración yóguica para tus ejercicios de Yoga. Más tarde, cuando se vuelva más hábil, es posible que desee adoptar la respiración nasal durante todas las actividades normales. De este modo, podrá beneficiarse de sus efectos calmantes e higiénicos durante todo el día.

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