Yoga en pareja: Cómo hacer el giro sentado y el camello en pareja

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El yoga en pareja puede ser una buena manera de integrar nuevas técnicas en su propia rutina tradicional. Pruebe los siguientes ejercicios para un pequeño reto adicional para usted y su pareja de Yoga.

Torsión sentada en pareja

El giro sentado de la pareja rejuvenece la columna vertebral y estimula los órganos abdominales y la digestión.

  1. Siéntese en el suelo en una posición cómoda, espalda con espalda con su pareja.
  2. Levanten las manos derechas y pónganlas sobre sus propias rodillas izquierdas, con la palma hacia abajo.
  3. Ambos mueven sus brazos izquierdos hacia la izquierda lo más lejos posible y luego colocan la palma de la mano hacia abajo en la rodilla derecha de su pareja.
  4. Respiren profundamente juntos y, a medida que exhalan, gírense hacia la izquierda lo más que puedan cómodamente.
  5. Quédese de 4 a 5 respiraciones y luego repita los pasos 1 a 4 del otro lado.

Al realizar la postura de giro sentado de la pareja, piense en alargarse a través de la parte superior de la cabeza y luego girar la columna vertebral y los hombros.

Evite esta postura si le causa dolor de espalda.

Un camello fácil de llevar

El camello fácil de la pareja extiende la espalda y estira el abdomen, el pecho y la garganta. También estimula los órganos del abdomen y el cuello.

  1. Siéntese en el suelo en una postura cómoda, espalda con espalda con su pareja.
  2. Una de las parejas coloca sus manos en el suelo delante de ella, mientras que la otra pareja coloca sus manos sobre sus propias rodillas.
  3. La pareja con las manos sobre las rodillas simplemente se inclina hacia atrás mientras que la otra pareja se inclina hacia adelante, deslizando las manos hacia adelante en el suelo.
  4. Comuníquense acerca de cuán lejos quieren doblarse y luego manténganse en la postura final durante 4 ó 5 respiraciones.
  5. Repita los pasos del 1 al 4, cambiando la dirección y las posiciones de las manecillas.

Evite esta postura si causa dolor de espalda o de cuello.

Usted puede hacer que esta pose sea más desafiante al enganchar los codos doblados con su pareja.

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