Yoga en pareja: Cómo hacer el Hugasana y compañero Guerrero II

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Por Larry Payne, Georg Feuerstein

El yoga en pareja puede ser una experiencia gratificante con un socio de confianza. También puede servir para añadir variedad y, a veces, dificultad a una rutina normal y es la mejor manera de aprender de otro practicante de Yoga.

Hugasana

Los abrazos enseñan a la gente a dar y recibir. Y si eso no es suficiente, las investigaciones sugieren que el tacto (¿y qué es un abrazo, si no lo es?) puede contribuir a curar la enfermedad, la enfermedad, la soledad, la depresión, la ansiedad y el estrés.

  1. Párese y mire a su pareja; acérquese el uno al otro.
  2. Abran bien los brazos y envuélvanlos alrededor de su pareja en un buen abrazo.
  3. Quédese de 4 a 5 respiraciones.

Sonreír y reír también es bueno para la salud, así que déjese llevar por la corriente mientras realiza la hugasana con su pareja.

Compañero guerrero II

Warrior II como pareja combina los muchos beneficios de esta poderosa postura -especialmente mejoras en fuerza, resistencia y equilibrio- con los beneficios interpersonales del Yoga de pareja.

  1. Párese de lado con su pareja, mirando en la misma dirección hacia adelante.
  2. Toque el interior de sus pies juntos.
  3. Estire la mano y colóquela en la parte superior del brazo de su pareja.
  4. Gire su pie exterior hacia afuera y aléjelo de su pareja unos 90 grados, y levante su brazo exterior de manera que quede paralelo al piso.
  5. Inhale profundamente y, a medida que exhala, doble la parte exterior de su pierna en ángulo recto mientras su mano trasera se desliza a lo largo del brazo de su pareja hacia su muñeca.
  6. Manténgase en la postura final, agarrando firmemente la muñeca de su pareja, durante 6 a 8 respiraciones.
  7. Cuando haya terminado, enderece las piernas, suelte las manos, cambie de lugar y repita del otro lado.

Cuando esté sosteniendo la postura en el paso 6, trate de doblar la cola, para permitir que sus caderas se abran. También piense en alargarse a través de la parte superior de la cabeza y ensancharse con los brazos.

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